Ułóż dietkę raz jeszcze według moich wskazówek dostosowując ją do swojego zapotrzebowania i daj ponownie do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 13:22:10
Masa ciała do wzrostu nie jest dobrym wyznacznikiem przy takiej masie można być ulanym jak i również mieć dobrą sylwetkę, najlepiej wrzuć fotkę do oceny w naturalnych pozach przód tył i bok.
[...] zadbaj o technikę - możesz pójść na jakieś zajęcia grupowe czy do trenera (coraz więcej trenerów pracuje z młodziutkimi osobami) lub nagrać filmiki i wrzucić je tutaj do oceny - pomożemy :-) ) Czy musisz liczyć kalorie? - według mnie nie powinnaś sobie tym zawracać głowy w okresie dojrzewania, nauki itp. Nie objadaj się, ale nie głódź. [...]
[...] zgadzal na stronie . Na mete zdecydowalem sie poniewaz przyrosty dosc mizerne po 6 tyg na 1cm w lapce (z tym ze 2cm w pasie polecialo) diete trzymam wstawialem kiedys do oceny ale jakos nikt mi nic nie doradzil. Wina mam 77 tab tez pozostalosci po zaczetym tamtym cyklu dlatego chcialem dolozyc na koniec po tych 7tyg w pasie -2cm w lapie +1cm [...]
przeoczyles post podwieszony ,tzw STICKY ''podstawy ukladania diety'' tam sobie dokonasz selekcji z menu ..potem jak juz to zrobisz to wklej tutaj do oceny/poprawy. Tak tutaj zalatwiamy sprawy ^___^ pZdR
[...] wspomniano to nikt tutaj nie ukąłda planów , masz całą baze linków i artykułów wiec poczytaj trochę , poświęc trochę czasu , poukładaj jakies plany przykłądowe i wstaw do oceny a wtedy każdy chętnie coś podpowie i doradzi . https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]
Witam.Temat jest moze nienajnowszy ale uważam ze zakladanie nowego utworzy nieporzadek a napisałbym dokładnie to samo choc w temacie mogloby byc "Dieta na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy [...]
policz zapotrzebowanie, ustal makroskładniki, stwórz dietę, dobierz jakiś trening siłowy. wszystkie informacje znajdziesz w postach podwieszonych. jak już będziesz miał wszystko to wstawiaj tutaj do oceny :-)
k.urwa nie rozumiem po co wyniki siłowe do oceny zdjecia po pierwsze a po drugie zawsze zaczyna sie przez to robic niepotrzebny gnój w poscie... a co do sylwetki to spoko idziesz w dobrym kierunku
Ten british dragon i you Pharma ok firmy,bo myślałem,że przez laby to może być. Już się poprawiło jutro ide na badania,także zostawie do oceny te laby wam. Myślałem nad zmianą na Galaxy
[...] redukcyjna oraz trening. Trening siłowy i aerobowy ,of course. Pamiętaj również, że nie możesz się głodzić - to do niczego dobrego nie prowadzi. Wszystkie niezbędne informacje do ułożenia diety,treningu znajdziesz w tematach podwieszonych. Jak wszystko ładnie przeczytasz to weź się za układanie diety i wrzuć ja do oceny. Na pewno ktoś Ci pomoże.
[...] ( ok.18.30-19.30 ) Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + owoc * Odrazu po treningu Woda nie gazowana + banan 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) Kromka chleba z szynką Kromka chleba z serem Owoc, warzywo Co drugi dzień jajko/ryba Troche przerobiona Dietka... Proszę o ocene oraz sugestie co i jak. Mój Trening do oceny ---> http://www.sfd.pl/temat223305/
nie podoba mi się zupełnie jak chcesz przejść na plan całościowy to zrób dwa treningi w jednym dajesz sobie na pierwszy ogień mc w drugim przysiad i dokładasz ćwiczenia tak aby się nie dublowały dwa zestawy ułóż i wrzuć do oceny w martwym i przysiadzie spokojnie po 5-6 serii
[...] tego iz juz koncze plan ulozylem sobie 2 zestawy tz baza ta sama lecz izolacje bede zmienial tylko tu wlasnie nie wiem czy po 2 tyg czy co tydzien inny izo robic plany do oceny z gory dziekuje i pozdrawiam;) I zestaw: A: Przysiad 6x 14-14-12-12-10-10 Wspiecia (łydki) 2x 12-10 Suwnica 2x 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s 12-10-8 [...]
W takim razie duzo czytaj, duzo spij, zdrowo jedz i delikatnie systmatycznie trenuj. Oczywiscie jakims dobrym planem ktory najlepiej zebys dal tu do oceny. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-28 23:48:38
mam diete suple też sp80 i carbo a o koksach nie mam mowy!!!!! Jeśłi chcecie zobaczyć moja diete i ocenić zapraszam do działy odżywiania powinna być juz jutro albo jeszcze dzisiaj pod nazwo dieta do oceny ,,scrren''
[...] pokazuje swoje działanie, jak i sam Iron Rush którego pewnie sobie zamówię tylko jak się skończy będzie to moja nie odłączna część suplementacji przed mocniejszymi treningami. Po każdym treningu urozmaica mi porcja białka jak i dodatkowo cieszę się jej dobrym smakiem. Pod koniec testu dodam zdjęcie sylwetki i wspólnie zachęcę do oceny :D
Nie wierz w jakies bzdury . Układ sobie dietę. Potem Wstaw tutaj do oceny / modyfikacji . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 [...]
Układanie diety
